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女生的體脂率多少正常？問

24歲2025年03月29日 22:26:16
病情描述：

我今天和朋友一起去測了體脂率，教練說我的體脂超標了，所以請問女生的體脂率多少正常？

醫生回答(1) 答
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    一般情況下，成年女性正常的體脂率在20%～25%，但如果是女運動員，則應該在12%～25%之間。另外，成年男性的體脂率在15%～18%，男運動員則在7%～15%之間。體脂率也就是指人體內脂肪含量占總體重的百分比，所以能夠有效的反映出體內脂肪含量的多少。如果體脂率過高，且體重超過了正常的20%，則屬于肥胖，容易引起心血管疾病，建議平時控制食物的攝入量，盡量少吃油膩且熱量高的食物，同時要通過積極運動消耗體內多余的脂肪。

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