吃什么東西能長高？問
14歲2025年03月29日 22:22:41
病情描述：
我孩子看上去比同齡耳朵孩子矮一些，平時想要做一些有營養(yǎng)的食物來幫助她長高，請問吃什么東西能長高？
醫(yī)生回答(1) 答
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李連泰主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
在平時多吃富含蛋白質、維生素D、鈣物質、維生素C的食物能幫助長高，其中含有蛋白質的食物包括：牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉蛋、雞蛋、魚肉、蝦肉、黑芝麻、核桃等；含有維生素D的食物包括：蛋黃、豬瘦肉、脫脂牛奶以及魚肝油等，有助于鈣物質的吸收；含有鈣物質的食物包括：高鈣牛奶、海帶、油菜、海蝦等；含有維生素C的食物包括：青菜、白菜、蘋果、橘子、橙子等。建議你在平時不要養(yǎng)成挑食的習慣，并且積極進行鍛煉，保證睡眠時間充足，也有助于長高。
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