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天天跑步傷膝蓋嗎?

28歲2025年03月29日 22:14:39
病情描述:

我最近為了減肥天天都在跑步,但是我朋友說天天跑步對膝蓋不好,想了解下天天跑步傷膝蓋嗎?

醫生回答(1)
  • 郭盛君
    郭盛君主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    如果本身膝蓋健康,天天適當跑步不會傷膝蓋,適當運動還可以增強身體免疫力,改善關節功能,但是不宜長時間跑步,長時間跑步會導致關節磨損,增加關節炎的患病風險。如果本身膝關節就存在關節炎、半月板損傷等情況,則不建議天天跑步,以免增加損傷程度,可以進行游泳、打網球等運動。跑步前需要做好熱身運動,避免肌肉拉傷。跑步后還應進行腿部放松運動,減輕腿部肌肉疲勞。

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