跑步是早上好還是晚上好？問
36歲2025年03月29日 22:14:16
病情描述：
我最近正在計劃減肥，打算每天堅持跑步，但是不太清楚什么時候適合運動，想咨詢跑步是早上好還是晚上好？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
早晚跑步無優(yōu)劣之分，僅需注意控制跑步的時間及節(jié)奏即可。一般早上多建議在晨起時進行，此時跑步不僅可舒展肌肉，同時可迅速加快血液循環(huán)，但應以慢跑為主并需注意熱身，防止出現肌肉拉傷。而夜間跑步則多適宜在飯前或飯后一至兩小世界進行，一般飯前跑步可適當加快速度，但飯后則仍需以慢跑為主，防止形成消化不良或誘發(fā)失眠。此外，體重超標者跑步時間不宜過長，否則也有可能損失膝關節(jié)或誘發(fā)橫紋肌溶解等。
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