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減肥的方法有哪些?

30歲2025年03月29日 22:14:08
病情描述:

我非常胖,一直想要進行減肥,可是找不到合適的方法,很想咨詢一下減肥的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    減肥的方法主要就是控制飲食加上積極運動。控制飲食一般需要控制總熱量攝入,至少保證供需平衡,或者攝入量小于需求量,才能達到減肥效果。需要避免進食高脂肪、高糖分的食物,可以選擇果蔬、粗糧、瘦肉、魚蝦等補充營養。運動方面,可以根據自己的實際情況選擇合適的運動,比如跑步、跳繩、瑜伽、有氧操等等,只要能夠消耗熱量,對減肥就有促進作用。另外還需保持良好的生活習慣,避免熬夜。

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