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如何減掉肚子上的肉?

35歲2025年03月29日 22:14:07
病情描述:

我感覺自己的肚子上肉太多了,不敢穿緊身的衣服和褲子,很煩惱,請問應該如何減掉肚子上的肉?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    想要減掉肚子上的肉,首先應該注意控制飲食,避免食用高脂肪、高糖分食物,包括油炸、膨化食物,以及肥肉、巧克力、奶油蛋糕等食物。可以增加粗糧、蔬菜等攝入量。其次需要針對腹部脂肪做訓練,比如可以選擇仰臥起坐、平板支撐、高抬腿、深蹲、跳繩、跑步等運動,促進脂肪燃燒。平時飯后避免立即躺下或者久坐,可以靠墻站立片刻,或者外出散步,減少腹部脂肪的堆積,促進減肥。

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