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每天跳繩多少下能減肥?

21歲2025年03月29日 22:14:03
病情描述:

最近不少朋友都說我胖了,我現在下定決心要減肥了,準備天天跳繩,請問每天跳繩多少下能減肥?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    減肥與運動強度、控制飲食等因素有關,每天快速的跳繩持續半小時以上可以消耗體內多余的熱量,按照1000個十分鐘計算,需要每日維持3000以上的跳繩頻率才能達到減肥的效果。而悠閑、間斷的跳繩1000下不能達到減肥的效果。且如果跳繩的姿勢不規范,還容易損傷膝關節。想要減肥的人除了跳繩,可以考慮練瑜伽、游泳、動感單車或是跳健身操的方式消耗體內熱量;同時還要控制飲食,避免暴飲暴食。

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