130斤怎么減肥？問
25歲2025年03月29日 22:12:36
病情描述：
今天稱體重發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有130斤，真的是太胖了，就想要減肥，所以想了解下130斤怎么減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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高宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
130斤的人想要減肥可以先調(diào)整自己的飲食，飲食上可以多吃維生素豐富的瓜果蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、圣女果、獼猴桃、蘋果、橙子、番石榴、西柚、葡萄、火龍果、香蕉等，減少肥肉、黃油、五花肉等高膽固醇食物的攝入。飲食控制的同時還應(yīng)積極加強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、普拉提、游泳等運動，運動可以加快全身血液循環(huán)的速度，促進(jìn)脂肪燃燒。同時還應(yīng)調(diào)整好坐姿，避免長時間坐立。
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