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跑步能瘦大腿嗎?

26歲2025年03月29日 22:05:20
病情描述:

我平時工作中經常坐著,最近腿上長了很多的肉,朋友建議我跑步,請問跑步能瘦大腿嗎?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    跑步能夠輔助瘦大腿,跑步是一種全身性運動,運動的時候肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用增加,跑步時能量消耗增加,脂肪組織被燃燒功供能,體內的脂肪細胞縮小,減少了脂肪的形成和蓄積,就能達到減肥的目的,全身性的脂肪減少,腿部也會變瘦。想要減肥也要控制飲食,限制高脂、高熱量、高糖食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝水,保證充足的休息,避免熬夜。

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