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怎么減掉大象腿?

28歲2025年03月29日 22:05:08
病情描述:

我的腿很粗,朋友說我這屬于大象腿,所以我打算明天開始減肥,請問醫生怎么減掉大象腿?

醫生回答(1)
  • 蘭玲
    蘭玲副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    男性首先要采取低脂飲食,建議在日常生活中吃些芹菜、花椰菜、蘆筍、巴沙魚、四季豆、豆腐、豬瘦肉等清淡的食物,避免食用肥肉、牛油等脂肪含量高的食物。同時男性要加強鍛煉,例如通過騎單車、跑步、游泳、箭步蹲、坐姿提踵等方法來鍛煉腿部肌肉,并起到促進機體脂質代謝的作用。但男性運動時要注意適度,運動前后也要進行拉伸活動,避免運動過度引起局部肌肉受損現象。

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