有效降血壓方法有很多，首先考慮進行用藥治療，例如可以根據具體的癥狀選擇服用美托洛爾、拉貝洛爾等β受體阻滯劑，硝苯地平、非洛地平等通道阻滯劑或者厄貝沙坦、纈沙坦等血管緊張素受體拮抗劑等藥物進行降壓治療。其次，服用降壓藥的過程中還要注意日常飲食的調理，例如盡量食用富含膳食纖維、維生素以及鉀元素的食物，避免食用油膩、過咸或者高膽固醇的食物。此外，還要適當進行有氧運動，控制合理體重，養成規律的睡眠習慣。