失眠自我按摩可以緩解嗎？問(wèn)
38歲2025年03月29日 21:24:49
病情描述：
我老公最近的工作壓力比較大，夜里經(jīng)常失眠，我想要了解一下失眠自我按摩可以緩解嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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高宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)
失眠患者可以進(jìn)行自我按摩，能夠起到一定的緩解作用。患者可以適當(dāng)捏肩，比如用左手捏自己右邊肩膀，手指并攏敲打背部的肩井穴，再換右手捏左邊肩膀。可以疏通頸椎和肩膀的氣血，起到放松肌肉的效果。也可用手掌順時(shí)針輕輕按摩肚臍周圍，可以疏通腸胃，達(dá)到輔助治療失眠的目的。此外，還可以選擇拍打涌泉穴，每次拍打的力度以感覺(jué)到輕微疼痛為宜，通常可以提高睡眠質(zhì)量。
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