上夜班的人吃什么食物好？問
26歲2025年03月29日 21:23:36
病情描述：
我最近工作調(diào)整，需要一直上夜班，擔心身體受不住，想好好補補，請問上夜班的人吃什么食物好？
醫(yī)生回答(1) 答
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任俊杰主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
經(jīng)常上夜班的人群可以適當吃點具有補氣血功效的食物，如紅棗、枸杞、桂圓、黑芝麻等，能提高身體素質(zhì)，緩解長期熬夜對身體造成的危害，此外熬夜容易讓身體上火，還可以適當吃點涼性的食物，如蓮子、苦瓜等預防上火，若是上夜班的時候需要經(jīng)常用眼，可以多吃點含有維生素A的食物，如胡蘿卜、魚肉、菠菜等，具有保護視力、緩解視疲勞的效果，若是條件允許不建議長時間上夜班以免影響身體健康。
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