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腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么?

35歲2025年03月29日 20:28:49
病情描述:

我查出來有腰椎間盤突出,想通過運動來緩解,我想咨詢一下腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    腰椎間盤突出的患者可以進行小燕飛等運動。如果年齡較大,可以進行五點支撐,即后腦勺、雙肩、兩個腳后跟這五個部位往上弓的運動。此外,可以進行蛙泳、打羽毛球、放風箏等運動,可以很好的放松頸肌以及腰肌。盡量不要進行對腰部負荷比較大的運動,防止突出更加嚴重。運動時不要過于劇烈,也不要一次性做太多的運動,要注意休息以及身體保暖。睡覺時盡量選擇硬板床。

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