單純通過(guò)吃糙米不能減肥。雖然糙米含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，食用后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，但是沒(méi)有減肥的功效。想減肥的人，應(yīng)避免吃過(guò)于油膩的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等等，嚴(yán)格控制每日食物的攝入總量。同時(shí)還需適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、瑜伽、打籃球、打羽毛球、騎自行車、登山、游泳等等。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全，做好安全措施。