養(yǎng)生首先要有規(guī)律的睡眠習慣，要避免熬夜，要早睡早起，每天早晨起床后可以喝一杯溫開水。要有規(guī)律的飲食習慣，可以多吃牛肉、瘦肉、雞蛋、羊肉、魚肉等蛋白質含量豐富的食物，多吃蘋果、香蕉、葡萄、柚子、西紅柿、黃瓜等食物，可以為身體補充維生素，這對于增強體質也是有幫助的。每天最好進行有氧運動，比如跳繩、游泳、爬山、騎自行車、慢跑等。平時不要吸煙飲酒，不能吃宵夜。