要想避免運(yùn)動(dòng)損傷，要注意以下幾個(gè)方面：一，運(yùn)動(dòng)前最好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸韌帶，可以避免在活動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉損傷的情況。二，制定好合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人開始要進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)，不能直接開始高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)可以避免運(yùn)動(dòng)過程中損傷。三，控制運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于保持身體健康，但是如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。