心肺功能怎么訓(xùn)練？問
25歲2025年03月29日 18:25:20
病情描述：
最近一段時間我特別容易感冒，醫(yī)生是因為我的心肺功能比較差導(dǎo)致的，請問心肺功能怎么訓(xùn)練？
醫(yī)生回答(1) 答
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康安副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問
心肺功能是指肺部吸氧的能力以及心臟泵血的能力，要想增強心肺功能最好的方法就是進行有氧運動。心肺功能訓(xùn)練之前先進行心肺功能測試，根據(jù)自身身體的實際情況制定訓(xùn)練計劃。剛開始訓(xùn)練的時候盡量選擇一些能達到最高心跳率，但是又比較溫和的運動，如慢跑、跳繩、游泳、快走、爬樓梯、爬山、打籃球等。隨著心肺功能逐漸加強，可以加強運動的強度，如動感單車、深蹲等。
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