爬山是有氧運動，有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行的運動，除了爬山，慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、爬樓梯、跳繩、健身操、打籃球等運動都屬于有氧運動。經常進行有氧運動可以增加脈搏輸出量，增強人體的心肺功能，長期堅持有氧運動可以體改身體免疫力，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管發病的幾率。但是要注意，爬山對于膝關節的損耗比較嚴重，所以要根據自身的情況適當的進行調節。