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缺少維生素b吃什么好?

31歲2025年03月29日 18:21:30
病情描述:

我最近比較喜歡吃辣的,經常有口腔潰瘍,朋友說我可能是缺少維生素,請問缺少維生素b吃什么好?

醫生回答(1)
  • 朱明煒
    朱明煒主任醫師

    北京醫院 向他提問

    維生素B是B族維生素的總稱,缺乏維生素B1可以多吃動物的內臟、瘦肉等,缺乏維生素B2可以吃牛奶、雞蛋等,缺乏維生素B3可以吃動物肝臟、蘑菇、全谷及一些水果,缺乏維生素B5可以吃蔬菜及所有含蛋白質的食物,缺乏維生素B6可以吃蛋黃、水果、糙米等,缺乏維生素B12可以吃動物肝臟、肉類、貝殼類等食物,缺乏維生素B9可以吃堅果類、綠葉蔬菜和水果等。維生素B是水溶性的,容易被代謝掉,必須每天都要補充。

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