如果出現嚴重入睡困難，最好遵醫囑用藥治療。也可以自我進行調整，比如養成良好的睡眠習慣，盡量保持室內環境安靜舒適，每天定時定點睡覺起床，每天抽出一點時間進行鍛煉，晚上可以進行泡腳，睡覺前還可以喝一杯熱牛奶。還需要控制自己，晚上有睡意的時候立刻上床睡覺，不可看手機、看電視。如果已經入睡，在第二天早晨需要按時起床，可以減少賴床的情況發生。睡前還可以進行聽音樂，選擇一些柔和舒適的音樂，促進睡眠。