跑步會讓小腿變粗嗎？問
24歲2025年03月29日 18:10:41
病情描述：
我喜歡跑步，可以有效減肥，但是有人說跑會讓小腿變粗，請問醫(yī)生跑步會讓小腿變粗嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
朱明煒主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
跑步作為劇烈的有氧運動，對腿部肌肉力量的鍛煉非常有幫助，如果跑步過程中發(fā)力點和落地點都是使用前腳掌，則會刺激小腿肌肉，使其變粗。建議在跑步結(jié)束后，慢走一段時間，使得腿部肌肉充分放松，將腳尖踮起并使腳后跟著地，有效拉伸小腿肌肉，能起到預防小腿變粗的效果。跑完休息時，建議對小腿肌肉進行按摩，舒緩緊張感。跑步前也要進行熱身運動，避免由于過于激烈導致肌肉痙攣。
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應該多吃面條 真的假的