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經期可以跑步減肥嗎?

25歲2025年03月29日 17:55:30
病情描述:

我最近肚子上有很多贅肉,聽說在經期減肥效果比較好,所以想咨詢一下醫生,經期可以跑步減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    經期可以跑步減肥,在經期適當進行跑步運動可以起到改善血液循環、促進骨盆肌收縮、促進經血排出等功效,但一般建議女性進行慢跑,不建議進行長跑等劇烈運動,避免引起腹部疼痛等不適癥狀。在經期女性也需要注意飲食,避免吃些過于油膩的食物,可以適量食用米粥、面條、蕎麥面、南瓜粥、紅棗粥等溫熱易于消化的食物,其次也需要多注意保暖,避免出現腹部受涼的癥狀。

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