月經來了是可以吃紅棗的。紅棗有補氣、養血、健脾、強身的功效，很適合月經期的女性食用，對月經量不會造成影響。月經期間的女性抵抗力比較差，身體處于比較虛弱的狀態，吃紅棗能夠幫助糾正貧血，提升元氣，增強自身免疫力。紅棗和甘草小麥一起吃還能緩解月經期間痛經的狀況，起到安神的效果。但是一次性不可以食用太多，會導致經期的女性出現腹脹不適的情況。