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如何預防高血壓高血脂?

35歲2025年03月29日 17:18:04
病情描述:

我家里有高血壓和高血脂的家族史,聽說這兩種病有遺傳的可能,我害怕自己也得,所以想了解下如何預防高血壓高血脂?

醫生回答(1)
  • 周玉萍
    周玉萍主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    高血壓高血脂主要通過飲食以及運動來預防,飲食上應減少高脂肪、高膽固醇以及高熱量食物的攝入,多吃新鮮的水果和蔬菜,比如西藍花、檸檬、番石榴、火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果、雪梨等,其具有加快新陳代謝的作用,從而促進體內的毒素排出。同時還應規律正常的生活作息,避免出現經常熬夜的現象,每天堅持進行半小時以上的有氧運動,比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球以及打網球等。

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