抑郁癥自我治療方法有堅持鍛煉，每天鍛煉可以調動人體潛能，使其放松，情緒自然可以緩解。多與外界交流，多與朋友交流，與朋友去可以使身心放松的地方，長期下去會逐漸改變身體負面情緒。睡眠對人的情緒有很大的影響，需要保持良好的睡眠周期以及健康的睡眠習慣。打開窗簾照亮房間，避免一直呆在昏暗的房間，多曬太陽同時可以聽聽舒緩的音樂感受生活。