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游泳一個小時能消耗多少卡路里?

21歲2025年03月29日 17:09:58
病情描述:

打算開始減肥,朋友推薦我游泳減肥,據說效果比較好,我想知道游泳一個小時能消耗多少卡路里?

醫生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫師

    廣州醫科大學附屬第二醫院 向他提問

    游泳屬于有氧和無氧結合的運動,不同的人游泳一個小時消耗的卡路里是不一樣的,與游泳的姿勢、個人的體重、性別、游泳的速度等因素都有關系。以體重為五十千克的成年女性為例,每日基礎代謝消耗一千二百卡路里,一般蛙泳一小時消耗的熱量為六百卡路里。所以如果想要達到減肥的目的,一周一般要游泳三到四次,每次游泳的時間都不能低于一小時。同時還要注意飲食的控制,避免攝入熱量過多。

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