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一天跳繩多少個可以減肥?

35歲2025年03月29日 17:09:02
病情描述:

我今天看了一下,發現自己長胖了十斤,現在想減肥,請問一下一天跳繩多少個可以減肥?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    跳繩是一項有氧運動,一般建議一天跳1000-2000下,持續半小時左右,長期堅持可以幫助減肥。在跳繩的同時,控制飲食,不吃脂肪含量過高的食物,比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等等,以免引起肥胖。跳繩不僅可以幫助減肥,還可以增強體質,改善機體的免疫能力,具有強健筋骨的功效。要想減肥,在日常生活中應選擇吃富含纖維素的食物,促進胃腸蠕動,除了跳繩還可以進行其它運動,比如跑步。

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