建議您平時(shí)可以多吃黑芝麻、泥鰍、羊肉等食物，或是進(jìn)食黑木耳、桑葚、黑豆、韭菜等食物進(jìn)行調(diào)理，進(jìn)食之后可以有效達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。另外，平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如慢跑、游泳、跳繩等，避免頻繁的進(jìn)行性交、手淫，保持性生活頻率適宜。另外，建議您也可以遵醫(yī)囑使用山茱萸、枸杞子等中藥材進(jìn)行調(diào)理，或是可以使用仙茅、杜仲、續(xù)斷、黃精等藥物，可以起到強(qiáng)腎的效果。