人體一天一般需要1600到1800大卡的熱量，還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的活動(dòng)、體重來(lái)進(jìn)行判斷，肥胖人群每天需要的熱量會(huì)增加，如果當(dāng)天的活動(dòng)量增多，出現(xiàn)了跑步或者跳繩等運(yùn)動(dòng)，則可能會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，此時(shí)日需能量也會(huì)有所增加。平時(shí)應(yīng)以合理規(guī)劃好自己的生活作息，飲食上合理控制三餐，以高維生素以及高蛋白質(zhì)食物為主，避免出現(xiàn)挑食以及偏食等癥狀，少吃油炸食物。