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瘦肚子和腰上贅肉運動?

25歲2025年03月29日 16:55:31
病情描述:

我朋友說自己的肚子以及腰上贅肉比較多,非常的的影響美觀,我想要知道瘦肚子和腰上贅肉運動是什么?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    瘦肚子以及腰上的贅肉,可以在平時多做仰臥起坐、卷腹、轉呼啦圈、平板支撐等運動,其次可以快走以及慢跑、游泳等,不僅能夠減少肚子以及腰上的贅肉,還能夠減輕體重。而適當的進行瑜伽鍛煉對此癥狀也有較好的改善作用。平時的生活中需要養成良好的生活習慣,不要經常吃油膩的食物以及熱量高的食物,比如奶油、巧克力等,多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,長期堅持能夠看到減肥的效果。

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