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怎么可以減肥?

22歲2025年03月29日 16:55:28
病情描述:

最近打算減肥了,這兩年來飲食沒有控制,所以長胖了不少,我想了解一下怎么樣可以減肥?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    減肥的方式有很多,一般情況下首先要調整好飲食習慣,平時要注意清淡飲食,減少脂肪和熱量的攝入,避免暴飲暴食,注意飲食的合理搭配,可以適當的補充纖維素,促進排便,排出體內毒素和有害物質,也可以達到減肥的目的。此外還要加強體育運動,比如游泳、跑步、騎行、打羽毛球、瑜伽等等,都是可以的,合理的安排作息時間,避免過度勞累,不要熬夜,而且要長期堅持,才能避免反彈。

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