首先患者平時不要獨自一人呆著，多外出游玩或者是結交朋友，轉移自己的注意力，將注意力分散在其他的事物身上，以免自己一人的時候胡思亂想，焦慮不安。其次，培養一些興趣愛好，例如唱歌、畫畫等，要善于發現自己身上的閃光點，建立自信心，同時多外出運動，或者是向家人、朋友傾訴內心，不要長時間將不良情緒堆積在心里。另外，患者可以去醫院尋求心理醫生的幫助，進行心理治療。