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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉?

27歲2025年03月29日 16:31:02
病情描述:

我今天在家里洗澡的時候發現肚子上有很多贅肉,看起來很丑,想問一下應該如何減掉肚子上的贅肉?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    要想減掉肚子上的脂肪和贅肉,建議平時多進行針對腹部的鍛煉,比如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等等,定制合理的運動計劃,吃完飯后不要立即坐下,以免脂肪堆積在腹部。在日常生活中盡量不吃過于油膩的食物,比如肥肉、炸雞、炸薯條等等,盡量保持飲食清淡,可以吃些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、雪梨、白菜、青菜、西蘭花等等。保持心情愉悅,晚會超過十點以后盡量不要再進食。

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