做拉伸運動能長高嗎？問
25歲2025年03月29日 16:28:43
病情描述：
我和我老公個子都不高，最近聽說做拉伸運動可以長高，但我們已經(jīng)堅持了一個月仍沒效果，請問做拉伸運動能長高嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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申劍副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
做拉伸運動不一定能長高。對于生長發(fā)育期，骨骺線閉合之前的青少年，定期進行拉伸運動，可以通過直線牽拉的方式，來解除人體因為重力而受到的生長發(fā)展局限，從而幫助骨骼擴展生長空間，達到促進機體長高的效果。但對于骨骼已經(jīng)發(fā)育完全的成年人，進行拉伸運動就沒有什么效果，且過強的拉伸運動還可能引起不必要的肌肉或軟骨損傷。想要長高的青少年平時需注意合理飲食，多吃維生素、蛋白質、鈣劑等營養(yǎng)豐富的食物。
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