每天早上堅持晨跑有一定的減肥效果，跑步屬于是一種比較好的有氧運動，還可以消耗全身的脂肪。一般建議每天早上跑步半小時左右，具體的可以根據自身的情況來定。而且跑步之前要進行熱身運動，要合理的跑步，避免造成反效果。期間建議調整好自己的飲食，控制脂肪的攝入，多吃點新鮮的蔬菜水果，有助于提高身體素質。經常跑步還能提高人體的心肺功能，平時一定要養(yǎng)成好的生活習慣。