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脖子前傾怎么矯正?

25歲2025年03月29日 16:24:24
病情描述:

因為每天低頭工作,導致脖子有點前傾,現在想去矯正,但是不知道怎么做,一般脖子前傾怎么矯正?

醫生回答(1)
  • 王宇
    王宇副主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    脖子前傾可以通過以下方法進行矯正:1.改正錯誤的坐姿,盡量避免久坐或長期伏案學習和工作,可適當進行簡易的伸展運動,避免頸椎長期處于同一個動作,每天還可以定時進行頸部肌肉按摩,緩解頸部疲勞;2.在晚上睡覺的時候,枕頭的高度不宜過高,可使用圓柱形的枕頭,能夠避免頭部過度懸空,可以有效的糾正脖子彎曲前傾的問題;3.進行頸部的肌肉力量訓練,鍛煉頸椎前方的肌肉,從而改善頭部前傾的癥狀。

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