想要瘦肚子和腰上贅肉可以做到以下幾點1.少吃甜食，油炸食品，吃甜食、油炸食品可以增加自己的幸福感，但卻容易造成脂肪堆積在腰腹部，所以要想減掉腰腹部脂肪，最好少吃甜食及油炸食品；2.避免久坐，長時間坐處于坐位，脂肪就容易長在腰腹部；3.多鍛煉，進行腰腹部的肌肉鍛煉，例如卷腹，平板支撐、空中腳踩單車運動等；4.多喝水，提高身體新陳代謝速度；5.清淡飲食，少肉多菜，多吃水果，控制總熱量。