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雞胸怎樣練胸肌?

30歲2025年03月29日 16:22:14
病情描述:

我有輕微的雞胸,想通過練習改善并達到胸肌的效果,請問醫生,雞胸怎樣可以練成胸肌?

醫生回答(1)
  • 王文林
    王文林主任醫師

    廣東省第二人民醫院 向他提問

    雞胸如果想要練成胸肌,其方法和正常人一樣,都是通過鍛煉胸肌及胸大肌來使得胸肌變得發達。一般可以通過俯臥撐、擴胸運動以及舉啞鈴等方法來鍛煉胸肌,如持啞鈴做兩臂前平舉練習,每日3至4次,每次10分鐘。但是如果雞胸嚴重,還是要及時就醫的,需要通過手術進行矯正,鍛煉只能改變外觀,不能改變骨骼形狀。如果是輕微雞胸,只想改變外觀,還可以通過做保健操來矯正。

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