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椎間盤突出的鍛煉方法?

45歲2025年03月29日 16:15:43
病情描述:

我爸爸因為工作的影響,現在患有腰椎間盤突出,我有點擔心,請問椎間盤突出的鍛煉方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 茹江英
    茹江英主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    椎間盤突出后可以通過適當的運動鍛煉來治療癥狀,例如進行臀橋、側橋、飛燕式姿勢、拉單杠等姿勢動作,每個動作堅持十分鐘左右,可以適當鍛煉腰背肌肉力量,有助于突出的腰椎間盤的回收。還可以適當進行游泳來進行鍛煉,既可以保證腰背肌群的鍛煉,也可以緩解身體負重,對腰椎間盤的擠壓和加重。平時要注意保持準確的坐姿、站姿,避免運動幅度過大等導致癥狀加重。

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