建議最好選擇在餐后1-2小時左右慢跑，有助于機體新陳代謝，促進脂肪消耗。減肥是需要過程的，當機體消耗的熱量大于攝入的熱量才能達到瘦身的目的。減肥人群日常除了運動，還要控制飲食，需要保證每日的膳食營養均衡，避免高脂肪、高鹽、高膽固醇等食物的攝入。飯后1-2小時胃排空后可以慢跑30-60分鐘，具體的運動時間及運動強度需要根據自身情況實際判斷。運動期間注意保持水分攝入，避免出汗太多導致水電解質失衡。