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晚上跑完步后可以喝水嗎?

26歲2025年03月29日 16:05:02
病情描述:

我最近一直在晚上跑步,跑完之后感覺到口渴,想喝水,但是我朋友說不行,請問晚上跑完步后可以喝水嗎?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    晚上跑完步后可以喝水,但是需要控制飲水的量,而且需要補充鹽水。人體在跑步的時候,身體內水分蒸發增加,而且還有大量的汗液排出,所以是需要及時補充水分的,否則會產生口渴的感覺,對腎臟的負擔也會比較重。但是水不能喝太多,否則會導致夜尿增多,影響睡眠質量,還容易導致第二天臉腫。喝水最好選擇淡鹽水,因為汗液中也有很多的無機鹽。另外,夜間的運動量不宜過大。

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