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減肥瘦腿方法?

24歲2025年03月29日 16:03:30
病情描述:

我今天稱了一下體重發現自己長胖了二十斤,腿變得很粗,請問一下減肥瘦腿方法是什么?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    減肥的人要想瘦腿,平時應多進行針對腿部的運動,比如跑步、踩自行車、深蹲、蛙跳、高抬腿等等,給自己定制合理的運動計劃,并且堅持。在日常生活中注意避免吃脂肪含量過高的食物,比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等等,保持飲食清淡,可以適量吃些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果、白菜、生菜、青菜等等。晚上十點之后盡量不要再吃東西,每頓吃七八分飽即可。

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