怎樣緩解焦慮的情緒？問
21歲2025年03月29日 15:54:51
病情描述：
我每次快要考試或者是經(jīng)歷一些比較重要的事情，總是會出現(xiàn)焦慮情緒，感覺有點(diǎn)難受，想問問怎樣緩解焦慮的情緒？
醫(yī)生回答(1) 答
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陶麗紅副主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
緩解焦慮的情緒首先可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，比如遇到不順心的事情及時(shí)跟朋友或者是家人進(jìn)行溝通，也可以選擇痛一些舒緩的音樂等；其次可以通過運(yùn)動來緩解焦慮的情緒，比如可以選擇慢跑、散步等；第三可以通過做一些深呼吸來緩解焦慮，同時(shí)保證正常的休息時(shí)間，避免過度熬夜。若以上方法不能有效緩解，可以在醫(yī)生的建議下選擇藥物進(jìn)行治療，一般情況下可以選擇心腦靜片、清腦復(fù)神液等。
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