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孕婦快速入睡小竅門?

28歲2025年03月29日 15:51:55
病情描述:

我懷孕后有點失眠,這幾天入睡困難,有點影響白天的生活,我想咨詢一下孕婦快速入睡小竅門有哪些?

醫生回答(1)
  • 劉海燕
    劉海燕主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    孕婦在睡眠時需保持周圍環境安靜,避免在嘈雜的環境中入睡,以免導致失眠加重。因為牛奶具有安神的功效,所以孕婦可以在睡前半小時飲用牛奶,提高夜間睡眠質量。孕婦在睡前也可以通過洗熱水澡,泡熱水腳的方法,緩解身體疲勞,促進睡眠。在睡前女性不要胡思亂想,要保持良好的心態,避免過度的焦慮緊張,以免導致神經興奮性增加,使睡眠加重。孕婦在睡前不可以飲用咖啡、牛奶等刺激性飲品,這對睡眠存在一定的影響。

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