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腰椎骨質增生怎么鍛煉?

38歲2025年03月29日 15:35:42
病情描述:

我最近感覺腰部特別的酸痛,長時間站立或者坐立都感覺疼痛加劇,請問腰椎骨質增生怎么鍛煉?

醫生回答(1)
  • 金宇
    金宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    想要進行腰椎骨質增生鍛煉,首先要糾正不良的生活用姿習慣,避免不良的站姿、坐姿同時避免腰部過度用力搬運物品,活動盡量彎腿不彎腰,減少對腰部再度的損傷。隨后可以泡沫軸或者拉伸的訓練放松肌肉,還可以進行小燕飛、單橋雙橋動作的訓練,也可以適當的游泳,打羽毛球、短途步行、騎固定自行車等運動來腰背肌肉的功能鍛煉。平時注意睡硬板床,避免使用席夢思類軟墊。

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