女性可以在寶寶出生后讓寶寶多吸吮乳頭，這樣可以刺激身體分泌泌乳素，促進(jìn)乳汁分泌。你在產(chǎn)后也要多吃湯水類的食物，這樣可以為乳汁的分泌提供原料。女性還要保持乳腺周圍皮膚清潔，以免誘發(fā)乳腺炎。

在正常情況下，產(chǎn)后1到2天，乳房就有乳汁分泌了，所以產(chǎn)婦出產(chǎn)房后就應(yīng)該讓寶寶吸允乳房。促使乳汁分泌。如果3到5天內(nèi)奶水還是不足需要去醫(yī)院找專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩使乳腺通暢，有助于開奶，產(chǎn)婦要保持情緒舒暢。多吃營(yíng)養(yǎng)豐盛容易消化的食物。產(chǎn)婦需要多喝雞湯、魚湯等，也可以促進(jìn)奶水增多。產(chǎn)后注意休息，睡眠充足，最好不要熬夜。不要著急生氣，容易影響奶水量。同時(shí)建議適當(dāng)鍛煉身體，平時(shí)注意飲食多樣化，合理補(bǔ)充維生素。不要吃涼的食物容易造成寶寶腹瀉。