經常性腰痛的人，需要多注意休息，避免從事重體力的勞動。同時也需要經常性按摩、熱敷腰部的肌肉組織，緩解腰部疼痛。每日適當進行腰部肌肉鍛煉，但是避免劇烈運動。如果腰痛比較嚴重，也可以選擇口服非甾體消炎止痛藥物緩解。

腰痛之后首先應該臥床休息，避免活動，起床時佩戴腰圍保護，同時應該盡快明確導致腰痛的原因。如果沒有明顯的外傷出現腰痛，多數因為腰肌勞損或者是腰椎間盤突出癥，此時應該積極完善腰椎CT或者X線片等檢查明確診斷。如果是因為搬重物，或者是外傷后出現的腰痛，那么應該第一時間完成X線片檢查排除骨折。如果是出現夜間腰痛加重，而且活動時疼痛劇烈，需要排除是否是腫瘤所導致的腰痛。