腰不好往往與患者平時不良的坐姿有關。針對這種情況，建議患者首先應該避免久坐，避免彎腰，還要養成良好的坐姿習慣。平時還可以適當的進行腰背部肌肉的鍛煉，促進局部血液循環，對癥狀的改善也有幫助。

隨著年紀增長，骨骼中的鈣質會不斷流失，如果不注意保護腰部，長期從事重體力勞動，很容易患上腰椎病。腰不好的人最好睡硬板床，天氣變化時注意保暖，不要讓腰部受涼。發生酸痛時可以進行熱敷，按摩緩解。避免從事重體力勞動。