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運動后肌肉酸痛怎么解決?

29歲2025年03月29日 15:29:36
病情描述:

運動后肌肉酸痛怎么解決?

醫生回答(2)
  • 苗驚雷
    苗驚雷副主任醫師

    中南大學湘雅三醫院 向他提問

    運動后出現肌肉酸痛的現象,主要是由于運動過程中產生大量的乳酸所導致的,屬于正常現象,一般多會在三到五天自行消失。如果想要快速緩解,也可以適當的進行局部熱敷或者按摩,可以起到改善的效果。

  • 王少甫
    王少甫副主任醫師

    宿遷市中醫院 向他提問

    運動后肌肉出現酸痛是正常現象,由于肌肉代謝產生乳酸,未完全排泄出去就會導致肌肉酸痛。可以進行局部的按摩,促進血液循環,加快乳酸的分解,在運動之前要做好熱身準備,避免出現肌肉拉傷。

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